biały cukier

[...] ilościach, płatki owsiane zwykłe. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na: pieczywo pszenne białe, ciasto, ciastka, makaron, naleśniki, płatki kukurydziane, ryż biały, buraki, ziemniaki, marchew, kukurydza, ananas, arbuz, banany, rodzynki, soki owocowe, dżem, lody, miód 3. Faza 3 - to już raczej sposób odżywiania na resztę [...]

ulozylem sobie taki plan treningowy: # BRZUSZKI - codziennie - na gorne (nogi skrzyzowane w kostkach, dociagamy kolana do klatki piersiowej), dolne (nogi jak w swiecy - glowe dociagamy do kolan) i skosne (brzuszki ze skretem tulowia) miesnie brzucha: wg karateki Benny'ego "the Jet'a" Urquideza: - 25 na dol - 20 na gore - 15 na dol - 15 na gore - [...]

[...] uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3,4x na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ chleb żytni razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż biały, brązowy/ziemniaki/ pierś z kurczaka/Łosoś/ Wątróbka/ Mintaj/ Miruna Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] do dzisiaj. Jadłem niezbyt zdrowo bo to co było w domu, a mieszkam z rodzicami, tyle że odstawiłem słodkie. A oni nie odżywiają się zbyt zdrowo: głównie gotowe wędliny, biały chleb, frytki, samożone potrawy, mało pieczonych, a jak zupy to z torebki. Z drobnymi przerwami w ćwiczeniach i diecie do marca tego roku osiągnąłem 68 kg i to był mój [...]

[...] Umytego i osuszonego łososia kładziemy na czystej desce skórą do dołu. 2. Nacieramy solą, cukrem, chrzanem i skórką cytrynową, polewamy równomiernie wódką, posypujemy lekko białym pieprzem. Na wierzch kładziemy cały posiekany koperek, lekko dociskając. 3. Deskę z łososiem owijamy kilkakrotnie folią, owijając tylko wszerz krótsze boki i [...]

[...] 0 133,35 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0,3 0,2 3,78 15,5 10 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 8,25 8 12 155 250 26,44 28,72 71,86 635,05 435 (II) 9.40 Ryż biały 11,39 1,19 134,13 589,9 170 Marchew 0,5 0,1 4,35 13,5 50 Oliwa z oliwek 0 9,96 0 88,9 10 11,89 11,25 138,48 692,3 230 (II' 11.30) [...]

Zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" [...]

[...] ilościach, płatki owsiane zwykłe. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na: pieczywo pszenne białe, ciasto, ciastka, makaron, naleśniki, płatki kukurydziane, ryż biały, buraki, ziemniaki, marchew, kukurydza, ananas, arbuz, banany, rodzynki, soki owocowe, dżem, lody, miód Faza 3 - to już raczej sposób odżywiania na resztę życia niż [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (200g) -Ryż biały (80g) -Banan (100g) ----------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- [...]

Dane : 175cm, 66kg. Wyliczone zapotrzebowanie na kalorie 2717 kcal. Cykl treningowy poniedzialek/sroda/piatek. Suplementacja w postaci Trec Mass XXL + Omega-3. Dieta jest ulozona pod wzgledem nie zbyt rozbudowanego portfela. Czesc pokarmow dam rade sobie kupowac ale niestety czesc z nich bedzie pochodzila wylacznie z kuchni mowa tu np o chlebie [...]

[...] 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na zakwasie 55 Chrupki kukurydziane 63 Chrupki pszenne 70 Ciasto francuskie 59 Coca [...]

[...] KASZE, MAKARONY, RYŻE Kasza gryczanna ( ugotowana ) 100g 133 2,2 Kasza perłowa ( ugotowana ) 100g 122 2,3 Makaron 4 jajeczny 100g 110 0,9 Makaron spagetti 100g 89 0,7 Ryż biały ( ugotowany ) 100g 136 0,5 MLEKO I NABIAŁ Jajko kurze 1 sztuka 76 5,4 Jogurt odtłuszczony 150g 66 0 Jogurt owocowy 150g 96 2,2 Mleko 3,2% 1 szklanka 155 8 Mleko 2% 1 [...]

[...] 170g w sosie własnym 150 Chleb żytni razowy 50 Pomidor 100 Kawa, napar bez cukru 250 Cukier 6 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 15:00 Schab pieczony I 140 Sos keczup 50 Ryż biały 100 Kawa, napar bez cukru 250 Cukier 6 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Oliwa z oliwek 10 18:00 (lub godzine po treningu) Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi [...]

[...] Masło roślinne kubkowe 15g Syrop o smaku malinowym 20g Dżem z czarnych porzeczek wysokosłodzony 40g Podsumowanie: 830 kcal/26 białka/19 tłuszcze/137 węgle Posiłek III: Ryż biały 200g Kotlety z kurczaka smażone saute 200g Surówka z ogórków i pomidorów 200g Syrop o smaku malinowym 20g Podsumowanie: 1277 kcal/56 białka/38 tłuszcze/176 węgle [...]

[...] insuliny we krwi. Dieta węglowodanowa, zwłaszcza węglowodany proste w rodzaju cukru, miodu, mleka i owoców, zawierające glukozę i węglowodany rafinowane jak np. mąka, biały ryż i skrobia kartoflana, które, łatwo wchłaniając się w jelitach szybko przerabiane są na glukozę, wymagają dużej ilości insuliny. z drugiej zaś strony, białka i [...]

Cześć. W sklepie obok cukru białego zauważyłam cukier brązowy. Czy jest on zdrowszy niż biały? Z czego się robi cukier brązowy?

[...] 2. 2 sniadanie jogurt naturalny 200g, 7,2/6,0/10,4/124 cukier 20g, 0/0/20/81,8 2 x banan 300g, 3/0,9/73,5/288 RAZEM: 10,2/6,9/103,9/493,8 3. 1 OBIAD ryż biały 100g, 8,5/0,7/80,1/360 tuńczyk w sosie własnym 130g, 28,6/1,3/0/260 RAZEM: 37,1/2,0/80,1/620 4. 2 OBIAD ryż biały 100g, 8,5/0,7/80,1/360 piersi z kurczaka 150g, [...]

Witam takie cos wypociłem Cel:Masa Waga ~ 81kg Ustalone dzienne zapotrzebowanieB:162 T:105 WW:446 kcl:3378 Więc zaczynam 6.50-7.10 Musli 100g Mleko 3,5% 250mlm Herbata 50mlm Cukier 10g Oliwa z oliwek 10mlm B:19,8 T:31,41 WW:84,88 Kcl:667,8 11,50-12,00 Dwa Jajka Chleb zytni jasny 40g Ser żółty Gouda 30g Banan 100g B:32,81 T:24,49 WW:47,37 [...]

[...] w sumie 118g B(1,2g/kg),51g T(0,5g/kg),231g W(2,3g/kg) 1882kcal Sobota Posiłek 1 jajecznica z 3 jajek ,200g chelb tostowy 70g (2 kromki) mleko 0,5% 200ml Posiłek 2 ryż biały 100g pierś kurczaka 150g pesto 20g groszek 120g Posiłek 3 jabłko 200g Posiłek 4 piwo 500ml chleb tosotwy 140g (4 kromki) serek fromage czosnkowy 50 g w sumie 99g [...]

[...] (mleko, płatki, kanapki, owoce, jogurty), godz. 16 - 17 obiad (ziemniaki, ryż, warzywa, mięso, ryby, różne zupy) ok. 700 - 800 kcal, godz. 20 kolacja (kanapki, sałatki, ser biały) ok. 300 kcal, w ciągu dnia cukier, owoce, warzywa, soki 300 kcal, w dni treningowe - do godz. 13 jw. + dodatkowe węgle, lekki obiad godz. 15-15:30 ok. 300 kcal, [...]